в Центре Санкт-Петербурга

Пилатес- самый короткий путь к физическому и психическому здоровью!

Джозеф Пилатес

Пилатес-очень эффективная тренировка тела, которая может выполнятся как на специальном оборудовании для Пилатеса (реформер, кадиллак, wunda chair и т.д.), так и без него; одновременно развивает такие качества:

-улучшает осанку
-вытягивает позвоночник
-укрепляет глубокие мышцы, включая мышцы тазового дна и диафрагму
-повышает гибкость
-улучшает баланс и координацию
-уменьшает стресс
-улучшает спортивные результаты
-учит правильно дышать

Время попробовать классический пилатес!

Персональная тренировка

Персональные занятия проводятся на оборудовании. Уже на первом занятии тренер видит особенности вашего тела и адаптирует упражнения под ваши цели, чтобы достичь максимального прогресса и результатов.

Внимание тренера полностью сконцентрировано
на вас, он вас учит, сопровождает, поддерживает, мотивирует, следит за правильностью выполнения упражнений, что позволяет сделать занятие безопасным.

Несомненный плюс персональных занятий, что вы можете выбирать удобный для вас график тренировок

Мини-группы
«Дуэт на оборудовании»

Занятия проводятся на оборудовании. В группе одновременно занимаются всего два человека, что позволяет тренеру уделять много внимания каждому участнику. Тренировка строится с учетом особенностей каждого ученика.

Если у вас есть пара для занятий (друг, супруг, супруга…), вы можете выбрать удобное вам время для тренировок.

Если у вас нет пары, то запишитесь через «запись на группы», и мы найдем вам пару!

Мини-группы
«Пилатес на матах»

Занятия проводятся на матах в небольших группах по пять человек и подходят для смешанного уровня подготовки участников, т.к. квалификация тренеров позволяет уделить внимание каждому и сделать занятие эффективным и безопасным!

В тренировках мы используем такие аксессуары для Пилатеса как Magic circle (кольцо), Poles (гимнастические палки), гантели.

Это позволяет разнообразить тренировки, улучшить осанку, гибкость, улучшить баланс и укрепить различные группы мышц.

Пилатес для мужчин

Уже всем известно, что Метод Пилатес был создан мужчиной- Джозефом Пилатесом. И изначально метод создавался больше для мужчин, чем для женщин. Когда женщины стали активно заниматься Пилатесом, многие «мужские упражнения» для них были модифицированы.

Но для для мужчин эти упражнения остались очень актуальными, т.к., мужчины более сильные и выносливые, чем женщины. Это различные планки, отжимания, подтягивания, стойки на руках, висы, выпады. В то же время мужчины в своем большинстве менее гибкие, чем женщины, и Пилатес помогает им улучшить эту гибкость.

Пилатес идеально сочетается с разными видами спорта, тренажерным залом, профессиональными танцами и т. д. В упражнениях Пилатеса работают глубокие мышцы, которые не работают в других тренировках, и это помогает достичь новых высот в своих спортивных достижениях.

Пилатес
для беременных

В этот особенный, прекрасный период женщине необходимо поддерживать свое физическое здоровье. Пилатес помогает сохранить тонус глубоких мышц живота, диафрагмы, мышц тазового дна, что позволяет в короткие сроки восстановиться после родов.

Тренировки во время беременности имеют свои особенности, поэтому формат мини-групп не подходит, можно заниматься только под контролем тренера!

Рекомендовано заниматься со II триместра беременности, если у вас нет никаких противопоказаний.

Восстановление
после родов

Родив малыша, каждая мама хочет скорее вернуть свою прежнюю форму. И многие начинают заниматься дома, прокачивать пресс, интенсивно тренироваться, как до беременности. Но в этот период основная задача-это вернуть тонус и функциональность глубоких мышц живота, спины, диафрагмы и мышц тазового дна.

После родов нужно правильно и бережно восстанавливать работу организма, начиная с восстановления тонуса мышц живота. Это возможно только под наблюдением опытного тренера. Упражнения Пилатеса, адаптированные для данной цели, идеально подходят для восстановления после родов.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, когда вам будут разрешены физические нагрузки! В среднем, после естественных родов можно начинать заниматься через месяц, полтора. После кесарева сечения-не раньше, чем через два месяца.

Пилатес для детей

Детям можно и нужно заниматься Пилатесом. Средний возраст для начала занятий -12 лет. В этом возрасте дети уже более осознанные, могут понимать, для чего им нужны тренировки.

В наше время у подростков большие проблемы с осанкой, сколиозы, боли в шее, пояснице, головные боли, проблемы со зрением, потому что они практически все время сидят — за партой в школе, за уроками дома, а в свободное время большинство детей за гаджетами. Движения в их жизни становится все меньше, а проблем со здоровьем все больше.

Занятия Пилатесом помогают улучшить осанку, убрать боли, связанные с нарушениями осанки. Улучшить зрение за счет работы с вестибулярным аппаратом. В начале практики детям не подходят групповые занятия. Необходимы индивидуальные тренировки на оборудовании, чтобы не навредить здоровью неправильной техникой выполнения упражнений и не усугубить проблемы.

Пилатес для людей
старшего возраста

Чтобы поддерживать своё физическое здоровье, нам необходимо всю жизнь заниматься физкультурой. И чем старше мы становимся, тем сложнее нам даются физические упражнения, которые мы с легкостью выполняли в молодости. В старшем возрасте снижается процент мышечной массы, кости становятся пористыми, начинаются проблемы с суставами, замедляется обмен веществ и снижается функция сердечно-сосудистой системы.

Упражнения Пилатеса в этом возрасте направлены на работу со всеми этими проблемами. Упражнения выполняются сидя, лежа, на оборудовании и без, с пружинами для рук, для ног, что позволяет снять нагрузку с суставов и мягко прорабатывать мышцы.

Так же ежедневно необходимо делать суставную гимнастику. Мы покажем и научим упражнениям, которые можно будет делать самостоятельно дома, чтобы ежедневно поддерживать хорошую физическую форму.